谈恋爱怎么样才能摆脱骨子里的不自信？

谈恋爱不自信的人，最痛苦的一点就是：觉得世间所有美好与自己都不匹配。

无论自己是否有钱，是否美貌，是否受欢迎——在他们的骨子里，自己永远不敢走入奢侈品专卖店，永远觉得外貌上有无数缺点，永远觉得跟那些嘻嘻哈哈的朋友们貌合神离。

他们就是觉得自己不配拥有最好的，也不相信凭自己的实力，能拥有最好的。

一、 不自信时，我们的痛苦都来源于哪里？

1、 没有主见：自卑者往往缺乏主见，不敢轻易为一件事下定义，也不敢经常去实践。特别是如果参与者存在其他人时，自卑者更是一声不吭，坚决不引导任何方向。宁可别人引导的方向是错的，自卑者也不愿主动指出。

2、 不爱交朋友：对于自卑者来说，朋友有一两个足以，并且一定是走心过命之交。你若是跟他们谈什么“朋友多了路好走”、“利用人脉才有资源”等带有功利性的建议，他们就觉得这件事太划不来——毕竟他们的内心太过脆弱封闭，交朋友对他们而言的困难程度，远远超过可用的那点资源。

3、 不敢展现自己：真正自卑者，从小时候开始，就看得出来：他们仿佛永远不会在课堂上大声回答问题，不敢轻易举手，引起全班注意；哪怕是上个厕所，第一反应都是憋着忍着，而不是举手报告。

4、 过于敏感：别人一个眼神一个小的举动，就能令你浮想联翩，时常过度揣摩他人话语中的言外之意，并且一定要找出一个足够的负面且满意的答案，令自己苦恼。

5、 讨好人格或回避人格：从我的经验而言，自卑群体在人际交往中呈现两个极端——讨好型和回避型。要么处于地位，战战兢兢地唯恐对方离开，献上所有自己能献上的，献不上的求爷爷告奶奶也要满足对方，委曲求全已经算不得什么退让，在他们那里只是正常操作；要么冷漠高傲，看似无情无理，对方走了九十九步，你才敢小心翼翼地往前迈出一步；对方退了一步，好家伙，你直接扭头就跑，唯恐自己多爱了一点死得太惨。

6、 喜欢独处：比起真正喜欢独处思考的人，自卑者的弊病在于他们并不是真的喜欢孤单的时光，而是仅仅害怕与人交往的状态。有时候也想出去玩玩，但一想到社交的恐怖，他们简直甘愿做个缩头乌龟。

7、 渴望被了解和关注：其实，自卑者看似甘愿平凡，实则不然。他们反而更愿意被关注，被了解。如果他们得知身边有人在默默关注自己，甚至了解了自己的喜好憎恶，他们会成就感爆棚的。

8、 共情力强：永远不要担心他们因为刚愎自用而只顾自己。他们的共情力极强，自省能力更是如此。吵个架，闹个矛盾，无论多么激烈，他们一定会自省，只是早晚的问题。

9、 没什么要求：他们其实不是“没有要求”，而是“不敢有要求”。所以，在人际交往中，他们总是说：“怎样都好，怎样都行。”更不会轻易向对方提出意见，哪怕是必要的，他们也觉得“忍忍就过去了”。

10、 过于独立，很少寻求帮助：自卑者有一点很有意思。作为群居性社会动物，他们很少主动求助别人，小至问路，大到借钱。他们非常介意自己给他人造成麻烦。宁可看地图，借花呗，也绝不在自己能办到的情况下寻求身边人的帮助。

总地来说，自卑者的痛苦主要来源于：太“独”了。

他们总想自己抗下一切，总觉得只有自己能接受自己的不堪和丑陋，总一意孤行地按照自己的主观意识去对待世界。

二、 面对自卑，我们能做什么？

给你几条有效易行的建议，希望助你快速走出阴霾：

1、 找到自卑源头

从心理学的角度来说，自卑不是天生的，而是后天被动的。

它的主要形成来源有：

1） 来自原生家庭的打压

童年时，父母字里行间对你的打压、批判、对比，从不懂得认同和赞赏，不断给你灌注负面的自我认知，就会使你产生自卑。

2） 需求被拒绝

同时，如果你经常处于被拒绝的状态，比如需要父母关爱时无人回应、一片好心却遭到误解等，你的潜意识中会为这种拒绝寻找原因：“一定是因为我不够好，才会被拒绝；一定是因为我不配得到，才从来得不到。”

3） 客观条件不如他人

还有一种自卑是：在童年未建立起正常三观前，只能通过客观条件去评判自己的地位。如此这般，却发现自己吃穿比别的小朋友差，父母工作没有别的小朋友好，家庭条件没有别的小朋友优越… …这一系列的不如他人，都会给孩子心中蒙上一层自卑。

你会发现，这些原因，其实都来源于童年和过去的不幸。

要么是原生家庭带给你的错误教育方式，要么是你不可选择不可自控的客观家庭条件——请你抓住两个重点：

一、这一切本就不是你的错。

二、这一切都过去了。

抓住这两个重点，其实一切都豁然开朗了。别让自己沉浸在过去，该换换从小到大的旧思维，走出来了。

2、 调整主观意识

认知心理学中的ABC理论认为，人的情绪并不是由某一诱发事件直接引起的，而是在经历这一事件时，个体对其评价的态度引起的。

也就是说，你当下的自卑，多数情况下并不值得你去自卑，而是在你看待这一事件的角度，存在某些不合理的信念：比如，别人看你一眼，你就觉得自己丑；别人开个玩笑，你就觉得另有深意。

所以，调整自己看待事件的角度，尽量清醒和客观。

实在不知怎么做，可以试图向亲密的人求助，通过旁观者的视角，重新定义事件。

3、 多关注自己的优点，积极的自我暗示

自卑的一大特点，就是忽略自己的优势，放大自己的劣势。

现在，拿一张纸一支笔，将你的优点全部依次列出来，告诉自己，作为人类，你非常正常，一点也不比别人差。相反，你具备很多人都不具备的优点。

同时，再列出你的缺点，再旁边写上如何纠正。并告诉自己：缺点不是永久的，而是可变量。只要努力，你会越来越好。

最后，送给自卑者一句话：世界是你自己的，旁人都是配合者，别颠倒了主次。

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